道端ジェシカ・道端カレンのヒップアップ方法
ファッションモデルの道端3人姉妹。次女の道端ジェシカさんはF1ドライバーのジェンソン・バトン氏と結婚したことでも有名です。世界的セレブを射止めた理由のひとつには、健康的でセクシーなボディラインを維持していたことが挙げられるでしょう。とくにジェシカさんはウエストからヒップにかけてのラインにメリハリがあり、女性からの支持も高いです。
そんな道端カ姉妹がやっているヒップアップ方法をこのページではご紹介します。
道端ジェシカのヒップアップエクササイズ
ジェシカさんは、日々の運動がスタイルキープの秘訣だと仰っています。
また、運動するときには体幹を意識しているそうです。体幹とは体の軸となる胴体のことで、
体幹がしっかりしているとランニングやエクササイズを行う際にも、軸がぶれないのでトレーニング効果が高まります。体幹を意識するコツとしては、おへその内側に力を入れることです。
以下はジェシカさんが実際にやっている体幹トレーニングです。
ヒップアップ効果もあるのでぜひ実践してみてください。
出典：https://twitter.com/NikeWomen_JP/
動画では横にキックしていますが、最初は脚を浮かせることもままならないでしょう。
ですので、まずは上の画像の様にこの体勢から片足を浮かせるところから始めてみてください。
3秒上げてから下ろすのを3回ほど繰り返しましょう。
このときにお尻は上がりすぎても下がりすぎてもダメです。肩とお尻とかかとが一直線になるように意識してください。
毎日続けていくと上の動画のようなエクササイズが可能になります。
道端カレンのヒップアップ方法
道端3人姉妹の長女カレンさんも運動が大好きです。
フルマラソンやトライアスロンなどに出場するほどですから、体を動かすことで自然と体型をキープしているのでしょう。
でも、運動後には必ずストレッチやマッサージをかかさないといいます。
というのは運動で筋肉が発達しすぎると、女性らしいボディラインが失われてしまうからです。
ですので、しっかりとストレッチをして筋肉をほぐしてあげるそうです。
また、お風呂上りには鏡で全身をチェックすることも欠かしません。
そして、たっぷりのボディクリームを使ってお尻をマッサージ。
下から上に向かって持ち上げるようにマッサージしてきます。お尻の下のたるみやシワを取るようなイメージです。
シンプルな方法ですがヒップアップに非常に効果的です。
以上、道端姉妹のヒップアップ方法をご紹介しました。
実際にスタイルが良い人たちの方法ですので、ぜひ参考にしてみてください。
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