お尻の下 下尻 エクササイズ

下尻とはお尻の下の部分のことを言います。下尻と太ももの境界線がはっきりしていないとお尻が垂れて見えるので、この部分を引き締めることは美尻つくりには欠かせません。
また、セクシーな女性が多い国イタリアでは、お尻のトップから下尻にかけてのラインが美尻を見分けるポイントだといいます。

下尻の筋肉は「大臀筋」といって、当サイトで紹介しているエクササイズのほとんどが大臀筋を鍛える方法です。
ただ、下尻を引き締めるには大臀筋を鍛えることよりも、お尻の上部にあるインナーマッスルを鍛えることの方が実は重要なのです。

お尻の上部にあるインナーマッスルとは中殿筋・小殿筋・梨状筋などのことです。
これらの筋肉を鍛えるとお尻全体が上に持ち上がり、ヒップアップ効果が得られます。
お尻全体が持ち上がったことで、下尻のラインがスッキリ見えるようになるのです。

お尻の一番丸みのあるトップ位置が高くなり、そこから太ももの付け根にかけてシュッと美しいライン作ることができます。
お尻のトップと下尻のギャップ（落差）こそが女性らしいヒップラインの象徴ですので、意識的にエクササイズに励んでみてください。

中殿筋・小殿筋・梨状筋のエクササイズのやり方は下のページで詳しく解説しています。
>>小殿筋・梨状筋のヒップアップ トレーニング
>>中殿筋のヒップアップ トレーニング

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