ヒップアップに効果的な食べ物・食事について
ヒップアップに効果的な食事を考える前に、まず基本的な考えとしてバランスのとれた食事をすることが一番大切です。それを踏まえたうえで、美尻作りに効果のありそうな食べ物を以下でご紹介いたします。
筋肉を作る栄養素タンパク質
ヒップアップはお尻の筋肉を鍛えることで上に持ち上がります。
ですので、筋肉を作るのに必要な栄養素であるタンパク質が豊富な食材がおすすめです。
タンパク質といえばやはり肉でしょう。
中でも豚ヒレ肉、鶏胸肉、鶏ササミなどは脂質が少ないのでおすすめです。
鶏胸肉を食べる際に、脂質が気になる方は皮をはいで調理するといいでしょう。
水で代謝アップ
水分をしっかり取ることで代謝が良くなります。老廃物が排出され、むくみやセルライトの予防になります。美尻をつくる上で水分補給は非常に大切だと言えるでしょう。
ですが、水をたくさん飲めば良いというわけではありません。
人間が1日に排出する水分量は約2.3リットルと言われていますので、この量を目安に水分を補給しましょう。2.3リットルのうち、飲料水で補給するのは1.5リットル程度です。それ以外は食事の際に補給されています。あとは汗を多くかいた日などは多めに取るなど、自分の感覚で調整してみてください。
この他にも、ネギやショウガなど、体を温める食材を取ることで代謝がアップします。
また、炭水化物（ご飯・パンなど）やビタミン・ミネラル（野菜など）もバランスよく摂ることを心がけてください。
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