ヒップアップにも効果的なバランスボール
バランスボールを使ってエクササイズをすれば効率的にヒップアップすることができます。
バランスボールとはゴム製で中に空気が入っている大きなボールのことです。
バランスボールが自宅に１つあればさまざまなトレーニングを行なえます。
例えば、バランスボールの上に座るだけでもウエストを引き締める効果があります。
丸くて不安定なバランスボールに座るためには、腹筋を使って上手くバランスをとらなければいけません。普段使われない筋肉が無意識で使われるので、通常の筋トレでは鍛えられない部分まで鍛えることができるのです。
当サイトで紹介しているヒップアップトレーニングをバランスボールを使って行なうことで、ヒップアップ効果を加速させることができるでしょう。
お尻が痩せるバランスボールの使い方
バランスボールを使ったスクワットのやり方をご紹介します。
足を肩幅より少し広めに開いて立ちます。背中と壁の間にバランスボールを挟んで寄りかかってください。
この状態からバランスボールを上下に転がすようにスクワットしていきます。
太ももが水平になるくらいまで腰を下げましょう。
上がるときはお尻の筋肉を意識して引き締めてください。
これを10回3セットを目標に行ないます。
簡単にできる方法なのでぜひ実践してみてください。
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