ランニングでヒップアップ！
ダイエットとヒップアップを同時に行いたい方にはランニングがおすすめです。
ランニングは有酸素運動といって脂肪を燃焼させる（ダイエットに）にピッタリの運動です。
ただ、「ランニングは足が太くなりそう・・・」と思っている方もいると思います。
確かにランニングは走り方によっては、ふくらはぎが太くなってしまうケースもあるので、正しい走り方で行なうのが大切です。
では、どんな走り方が足を太くせずにヒップアップ効果を高めることができるのでしょうか？
ヒップアップ効果のある走り方とは？
足の筋肉をあまり使わずにヒップアップに効果的な走り方は「フラット走法」です。
フラット走法は、マラソンなどの長距離走に適した走り方で、ふくらはぎの筋肉はあまり使わずにお尻と太ももの筋肉を使って走ります。
走り方は、足の裏全体で地面に着地するのがポイントです。
その際、自分の体よりも前に足を着こうとすると足の裏全体で着地できないので、着地する足が自分の体の真下付近に着くようにします。
そして、お尻や裏ももの筋肉を使って体を前に押し出すようにして走ります。
もし、ふくらはぎが筋肉痛になるようなら上手くできていない証拠なので、まずはすごくゆっくりのスピードで練習してみてください。
感覚をつかんできたら徐々にスピードアップしていきましょう。
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