佐藤江梨子 サトエリ ヒップアップ 方法

サトエリこと佐藤江梨子さんのヒップアップ方法をまとめてあります。

彼女は現在タレントや女優として活躍されていますが、元々は人気グラビアアイドルです。30歳を超えたときに約10年ぶりのグラビア写真集を発表して、そのスタイルの良さが話題になりました。

そんな佐藤江梨子さんがやっているヒップアップ方法をご紹介します。

ウォーキング

佐藤江梨子さんはスポーツジムへ通う習慣がないそうで、運動はもっぱらウォーキングが中心だといいます。正しい歩き方を意識しながら1日1万歩もウォーキングしているそうです。1万歩だと時間にすると約1時間20分くらいだと思います。

歩く際は大股かつ早足で、そして腹横筋を引き締めることを意識しているそうです。
腹横筋はウエストにベルトのように横向きに走っている筋肉で、お腹をへこませるときに使います。
要するにお腹をへこませ気味にしてウォーキングをしているということでしょう。

1日1万歩のウォーキングを始めてからは、お尻の形がきれいに整い、腰痛もなくなったそうです。

ストレッチ

サトエリさんはヒップアップのために股関節のストレッチを毎日行っているそうです。

やり方はこちら。
まずは、陸上のクラウチングスタート（位置について）の体勢になります。
そのまま左足をできるだけ前に置き、右足は後ろへ伸ばします。
両手を床につき、ひじを曲げながらゆっくり体をおろしていきましょう。
下ろしきったところで8秒間キープします。
これを左右8セットずつ行います。

けっこう入念に行っていますね。
それだけストレットは重要ということです。

マッサージ

佐藤江梨子さんが行っているという美尻を作るマッサージ方法をご紹介します。

まっすぐに立った状態で、手の平でお尻を軽く叩き上げるというもの。下から上に向かってお尻を持ち上げるイメージで、パンパンパンと1秒に1〜2回のペースで行います。お風呂上りにボディクリームをつけて100回くらい叩き上げているそうです。
実践する際には必ず軽い力で行うようにしてくださいね。

何歳になってもキレイなお尻でいられるように、自分に合った方法を続けてみてください。

　　スポンサーリンク

佐藤江梨子（サトエリ）のヒップアップ方法関連ページ

道端ジェシカ・カレン

道端3人姉妹の道端ジェシカさんと道端カレンさんが行っているヒップアップ方法をご紹介します。ジェシカさんのヒップアップエクササイズやカレンさんをやっているマッサージ法やストレッチのポイントなどを掲載。

ヴィクトリアズ・シークレット

ミランダ・カーが所属していたことでも知られるヴィクトリアシークレットのモデルたちが行っているヒップアップ方法をご紹介します。ヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルの現役モデルでもあるキャンディス・スワンポールのエクササイズのやり方など。