お尻が形悪いピーマン尻とは？
ピーマン尻とは、後ろから見たときにお尻が四角いピーマンの様な形になっていることを言います。
腰周りに余分な脂肪がついているのでヒップの上が角ばっていることや、お尻が全体的に下に垂れ下がっていること、お尻と太ももの境界線がなくなっていることなどが特徴です。
ピーマン尻の原因
ピーマン尻になってしまう原因は、主に加齢による運動不足が挙げられます。年を取ると筋肉や代謝が落ちていくので、若い頃と同じような食生活をしてると、どんどん脂肪がついていきます。これが気付かぬうちにピーマン尻になっていく原因と言えるでしょう。
ピーマン尻を治すには？
ピーマン尻を解消するには、腰周りの脂肪をなくして、お尻の下側のたるみを引き締める必要があります。
脂肪吸引などの方法もありますが、痛みや費用などの問題もありますので、やはり運動で解消するのがベストでしょう。
最も効果的な方法は、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動です。
20分以上の有酸素運動をできれば毎日行ってください。長期的に継続することが重要です。腰周りやお尻が全体的にシェイプアップされていきます。
余裕があれば、これに加えてエクササイズを行うといいでしょう。
時間がない方は意識的に階段を使うようしてください。階段を上がる動きは、お尻の下側を引き締める効果があるので、ピーマン尻の解消にピッタリのエクササイズです。
あとは、立っているときにお尻にキョッと力を入れるのもおすすめです。
気付いたときにやるだけで、お尻が引き締っていきます。
ぜひ日常生活の中でもヒップアップを意識してみてください。
それだけでピーマン尻を解消できるでしょう。
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