お尻のセルライトの取り方・マッサージ方法

お尻のセルライトについて

セルライトとは、老廃物と脂肪が合わさってできるボコボコした脂肪の固まりです。
血行不良や代謝不良が原因でできてしまいます。
とくにお尻や太ももの付け根はセルライトができやすい場所なので気をつけなくてはいけません。セルライトは一度できると勝手に増殖していくので、自分でマッサージをして除去しましょう。

お尻のセルライトの取り方

セルライトを取るには、セルライトができている部分を手で揉みほぐしてからリンパマッサージで流していきます。

お風呂に入って血行を良くしてから行なうようにしましょう。
まずはセルライトを潰すように揉みほぐしていきます。手の平と指の腹全体を使ってつまみあげるようにしてください。

次はリンパマッサージです。
リンパは、体内の老廃物などを体の外へ運ぶ役割があります。リンパの流れ沿ってマッサージすることで、潰したセルライトを体の外へ排出することができます。
ただし、リンパはリンパ節に向かって流れているので流す方向を間違えないようにしないといけません。
お尻や太ももに近いリンパ節は鼠蹊部（そけいぶ）にあります。鼠蹊部とは、体の前側の太ももの付け根あたりです。
ここへ向かってマッサージで流していきましょう。
お尻の穴の付近や裏ももの内側は、内ももを通って鼠蹊部のリンパ節へ流します。
裏ももの外側やお尻は、お尻の外側へ向かって斜め上に流し、そのまま体の表側へ行って鼠蹊部へ流します。

以上がお尻のセルライトを取るマッサージ方法です。
これと並行してヒップアップのトレーニングを行なうようにしましょう。
セルライトを予防するには筋肉を活性化させるのが一番だからです。

お尻のセルライトの取り方・マッサージ方法関連ページ

効果的なスクワットのやり方: お尻と太ももの裏を引き締める筋トレ方法、ヒップアップ効果のあるスクワットのやり方をご紹介します。
バレエ・エクササイズ: バレリーナのようなキュッと引き締ったお尻を作るエクササイズ方法をご紹介します。ヒップアップ効果の高いバレエエクササイズのやり方。
椅子に座りながらできるエクササイズ: 椅子に座りながらでも行なえるヒップアップエクササイズのやり方をご紹介します。オフィスでもできおすすめの方法です。
寝ながらできる簡単な筋トレ: 家で寝転びながらできるヒップアップの筋トレ方法をご紹介します。とても簡単なのでテレビなどを見ながらでも行なうことができます。
立ったままできる筋トレ: ヒップアップや美脚作りに効果的な立ったままでできる筋トレのやり方を２つご紹介します。お尻や太ももを引き締めたい人におすすめの方法です。
お尻の下を引き締めるエクササイズ: お尻のトップを上げて下尻のラインを美しく見せる筋トレ方法をご紹介します。お尻の下の部分を引き締めるエクササイズのやり方。
簡単な体操: 1セット1分でできる簡単なヒップアップ体操をご紹介します。自宅でもどこでもできる効果的な美尻体操です。
効果的な歩き方: ヒップアップに効果的な歩き方やハイヒールでの正しい歩き方などをお伝えします。ウォーキングはダイエットの他ヒップアップにも効果的ですが間違った歩き方はお尻が垂れる原因になります。
モデルがやってる方法: 人気モデルのミランダ・カーが実際にやっているヒップアップエクササイズのやり方をご紹介します。即効性のある引き締めエクササイズなど。
ペットボトルでお尻引き締め: ペットボトルを使ったヒップアップの筋トレ方法をご紹介します。お尻引き締め効果バツグンの運動です。
バランスボールの使い方: ヒップアップに効果的なバランスボールの使い方をご紹介します。お尻痩せできるトレーニング方法。
お尻のマッサージ方法: お尻をスッキリさせヒップアップ効果のあるマッサージの方法をご紹介します。家庭用マッサージローラーの機能についてなど。
下着（ガードル・ショーツ）の効果: 垂れたお尻を一瞬で持ち上げてくれるヒップアップ効果のある下着（ガードル・ショーツ）についての情報ページです。
お風呂でできる方法: お風呂で行なえるヒップアップの方法をお伝えします。エクササイズ・ストレッチ・マッサージなど。
お尻に良い寝方: ヒップアップに良い寝方・悪い寝方についてお伝えします。その他、寝てる間ヒップアップする方法についてなど。
かかとなしスリッパ: ヒップアップや美脚作りに効果的な「かかとなしスリッパ（サンダル）」についてのレビューです。ダイエット効果についても詳しくお伝えしています。
ツボ: ヒップアップに効果的なツボをご紹介します。承扶（しょうふ）、環跳（かんちょう）、次りょう（じりょう）、関元（かんげん）など。効果や場所、押し方などを詳しく掲載。
テニスボールでマッサージ: 硬式テニスボールを使ってお尻の筋肉をマッサージする方法をご紹介します。テニスボールで骨盤のゆがみを改善する方法やヒップアップに効果的なセルフマッサージ法を掲載。

お尻セルライト取り方マッサージ