このページでヒップアップ効果の高い運動についてお伝えします。
できるだけ簡単な方法を集めていますので、ぜひ自分に合った運動を見つけてみて下さい。
日本列島の真裏にある国ブラジルでは、お尻が女性の最も魅力的なパーツとされています。丸みがありキュッと上を向いたお尻を持つ女性が、ブラジルの男性からとてもモテるのだそうです。ブラジル・サンパウロでは「ミス・ブンブンコンテスト」というブラジル一の美尻を競う本格的な大会が毎年行なわれています。この大会の歴...
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人は年を取るにつれて体型が崩れていくものです。女性の場合はその症状がとくに下半身に現れるので困ったものです。40代になると、お腹周りに脂肪が付きやすくなり、お尻のお肉が垂れ下がってきます。さらに年を取っていくと、お尻の外側のお肉がげっそりと削げ落ち、その脂肪が太ももの付け根付近まで垂れ下がってきてし...
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ベリーダンスというダンスをご存知でしょうか？中東の国々で受け継がれてきたダンスで、妖艶にエレガントに腰をくねらせて踊るのが特徴です。ベリーダンスはダンスとしての魅力はもちろん、ウエストのくびれを作るのに最適なエクササイズとして日本でも大人気です。ベリーダンスはお尻が大きくなる？ベリーダンスにはウエス...
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ダイエットとヒップアップを同時に行いたい方にはランニングがおすすめです。ランニングは有酸素運動といって脂肪を燃焼させる（ダイエットに）にピッタリの運動です。ただ、「ランニングは足が太くなりそう・・・」と思っている方もいると思います。確かにランニングは走り方によっては、ふくらはぎが太くなってしまうケー...
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ヒップアップに効果があるグッズといえば、ヒップアップショーツや矯正下着などが有名ですが、エクササイズグッズならどんなものがあるのでしょう？下半身のエクササイズグッズとしては「レッグマジックサークル」というマシンが大ヒットしました。レッグマジックサークルの上に立って、脚を前後左右に大きく動かしたり回転...
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ヒップアップするために重要なのはお尻の筋肉を鍛えて引き締ることです。後方へ足を持ち上げる等の自分の体重を活かして行なう筋トレの場合は、お尻を引き締めてヒップの位置を高くする効果があります。ただし、お尻の筋肉へかかる負荷に限界があるので、お尻を今よりも大きくボリュームを出したいと考えている人には少し物...
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ヒップアップしたいけれど筋トレは苦手だという方も多いかと思います。筋トレのあとに家事をするのってけっこう嫌なものですしね。そんな方におすすめなのがプールでのヒップアップエクササイズです。プールは全身運動になりますし、ストレス解消効果もあります。体も気持ちもリフレッシュできるので運動嫌いの方でも楽しく...
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日常生活の中でもっともヒップアップに効果的な動きは階段の上り下りです。階段を使うとお尻の筋肉や太ももの筋肉が刺激されます。主にお尻の大臀筋（だいでんきん）と太ももの裏側にあるハムストリングス筋が鍛えられます。大臀筋はお尻の中央から下側についているので、ここを鍛えることでたるんだお尻を引き締めることが...
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お尻と太ももの脂肪を落とすには、まずはウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をするのが最も効果的です。その後ある程度ダイエット効果が出てきたら、ヒップアップに効果的なエクササイズを行っていきましょう。詳しいやり方を以下でご紹介します。まずは有酸素運動でダイエットウォーキングやジョギングなどの有酸素...
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